追劇不再浪費時間，用泡腳打造夜間放鬆儀式感

下班後，許多人最期待的時刻，就是窩在沙發上打開電視或手機，沉浸在劇情裡。追劇成為現代人紓壓的方式之一，卻也常常帶來新的問題：一不小心久坐太久，甚至追到深夜，讓第二天的精神與身體都出現負擔。

如果能在追劇的同時，加入一點「養生小巧思」，就能讓娛樂與保養兼得。

泡腳，就是最適合的搭配。當你坐著看劇時，把雙腳浸泡在溫熱的水中，不只讓時間更有效率，也能幫助身體逐漸放鬆。

追劇雖然是放鬆心情的方式，但久坐、用眼過度，往往讓身體另一部分變得更緊繃。泡腳能補上這個缺口。建議準備 38–42°C 的溫熱水，浸泡 15–20 分鐘。水溫帶來的暖意，能幫助緊繃的身體得到舒緩，也能讓追劇的過程更享受。

泡腳不只是泡雙腳而已，它還是一種夜間儀式。當你在劇情裡緊張或大笑時，雙腳同時浸在溫水裡，會讓這段時間成為「屬於自己」的放鬆時光。想讓效果更好，可以搭配香氛蠟燭、柔和音樂，甚至調暗燈光，讓空間瞬間轉換為專屬的放鬆角落。

對於 25–45 歲的上班族來說，追劇和泡腳的結合，不只是「雙重享受」，更是一種生活智慧。它讓娛樂不再是浪費時間，而是多了一份照顧自己的意義。日常中的這些小習慣，會逐漸堆疊，形成最溫柔的自我保養方式。

FAQ

Q1：追劇時泡腳需要注意什麼？
A：保持水溫在 38–42°C，並避免泡超過 30 分鐘。

Q2：多久泡一次比較合適？
A：建議每週 2–3 次，或在追劇時加入這個習慣。

Q3：追劇泡腳適合什麼時間？
A：最適合在睡前一小時，能幫助大腦與身體同步放鬆。