面對超冷寒流，28字抗寒全攻略：實用妙招與保暖措施，讓您在寒冷中也能保持溫暖舒適
Feb 17. 2023
寒流來襲，我們該如何保護自己呢?最好基本的保暖措施，我還需要特別注意什麼?其實現在非常多人，都已經慢慢的有提早預防寒流的準備，但有效的預防才是關鍵，專家指出，每年寒流都帶走好幾百條人命，雖然民眾都有防寒準備，但對於防寒的重點，小編整理了有關寒流需要注意與預防的內容。
心臟
心臟是全身上下最怕溫差的器官，新聞常播報家中長輩猝死等新聞，都是因為氣溫瞬間下降沒有做好防寒措施導致。寒冷的天氣會刺激身體，使心率加快、血管收縮、心肌耗氧增加，讓心臟的負荷量變多；更嚴重還會讓血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。
肺
寒冷的空氣容易造成呼吸困難、氣喘、呼吸道乾咳等狀況。
血管
血管遇到冷會收縮，寒冷會造成心臟收縮力強，周圍血管也會收縮，造成收縮壓上升。中老年人，血管彈性較差，所以腦出血的機率也比較高。再加上冬天活動受限，血黏度增加，容易造成血栓。
胃
天冷務必少吃寒涼的食物，如冰淇淋、冰櫃的飲料等。因會導致胃部肌肉收縮，發生胃痙攣。
寒冷的天對於產後的媽媽也是非常致命的危害哦，那產後不是不能洗澡嗎?如果要洗澡需要使用什麼特別的東西嗎?
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為了避免身體出狀況我們可以做以下事情，保護好自己哦！
1.不要熬夜
因為熬夜會使心腦血管的生理時鐘被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動變慢、黏稠度也會增加。可以食用山楂、燕麥、黑木耳、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等食物疏通血管，並保持血管壁的彈性。
2.注意保暖
尤其是四肢的部分
3.適當的運動、正常飲食
適當的運動、正常飲食、有疾病者應按時服藥。
4.減少外出
氣溫太低，體質虛弱者要減少外出。
5.穿戴保暖衣物
可穿戴口罩、帽子、圍巾或手套等，維持四肢保暖，並要多加注重頭、腳、脖子等的保暖。
6.睡前不進食
多吃溫軟或容易消化的食物，盡量少量多餐，且睡前不進食。
只要溫度有變化，就要進行調整，不論是從冷到熱還是熱到冷，都必須給身體反應時間適應，不是只有冷才需要特別注意哦，以下列舉各個重要黃金時間點
一.早上起床時
一日之計在於晨，晨是一天最重要的時段，當人體在睡覺時因為裹在棉被中，血管正在擴張散熱，如果太急著起床會導致氣溫降低血管收縮，所以起床不要太急，喝杯溫開水暖暖身子，對於身體也是比較好得哦。
二.準備出門時
室外的溫度在冬天一定比室內低，所以出門前一定要做好保暖措施。國健署也提醒，要特別注意頭頸部及四肢末端，善用口罩、手套、襪子、帽子等，及最重要的保暖衣物，方便隨著氣溫做洋蔥式的穿脫。
三.進到室內時
雖然室內相對比較溫暖，但還是要切記，溫差的問題，一時之間氣溫有明顯改變時，都需要給身體緩衝的時間，避免馬上脫去大衣或外套，必須稍微緩和坐下讓身體慢慢適應室內溫度時在脫掉外出的保暖衣物。
1.泡湯
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2.運動
不論氣溫是否下降，運動一直都是非常重要的每日必做事項之一，但寒流來時更可以替你抵擋寒風的侵蝕，不僅可以減少冬天吃火鍋造成的肥胖，還可以讓身體暖和起來。
寒冷的天雖然注意的事情很多，但也有只適合在冬天做的事情，與身邊的人一起照顧好彼此，做好防寒措施，一起度過寒冷的天吧！
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