夏至養生怎麼做？吃對食物、順應節氣｜好漢草24節氣智慧
Jun 23. 2025
一年中白天最長的「夏至」來臨，該怎麼消暑養生？好漢草用可愛插畫搭配中醫節氣知識，教你吃對西瓜、養足陽氣、清熱又放鬆。天然養身，從夏至開始！
夏至是什麼？為什麼一年中最熱的時候不是夏至？
夏至，是二十四節氣中的第十個節氣，通常落在國曆每年6月21日前後，是一年中白天最長、黑夜最短的一天。太陽幾乎直射北回歸線，陽氣達到最旺盛的巔峰。
然而，許多人誤以為夏至是一年中最熱的時候。實際上，「夏至」只是高溫的起點，真正的酷暑往往發生在「小暑」與「大暑」之間。這段期間，人體容易出現疲倦、食慾不振、煩躁等現象，因此「夏至養生」變得格外重要。
夏至養生重點：順應天時、調養身心
中醫認為，夏至屬陽極之時，「陽氣外浮，陰氣內藏」，容易導致心火上炎、汗多傷津。此時若不注意調養，容易造成體力透支、免疫力下降。
✅ 夏至三大養生關鍵：
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養心安神： 避免情緒焦躁，多喝涼茶、薄荷茶，有助於清心火。
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清熱補水： 多補充水分，搭配瓜果類（如西瓜、苦瓜）有助於清熱消暑。
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作息調整： 順應自然，早睡早起，避免熬夜耗損陽氣。
夏至吃什麼最養生？西瓜當道，還有這些！
「夏至吃西瓜」是許多地方的民俗習慣。西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、利尿止渴的功效。但要注意適量，尤其是脾胃虛寒者不可多吃。
推薦夏至食材：
| 食材 | 功效說明 |
|---|---|
| 西瓜 | 清熱解暑、利尿降火 |
| 苦瓜 | 降火氣、護肝、降血糖 |
| 綠豆湯 | 清熱解毒、消暑生津 |
| 荷葉茶 | 消水腫、清熱、幫助降脂 |
| 龍眼乾+百合 | 養心安神，改善睡眠與煩躁情緒 |
搭配「好漢草」推出的天然草本茶飲系列，如清涼薄荷茶、紅棗百合茶等，不僅能補氣又能養心，是夏至養生的好選擇。
好漢草的節氣哲學：讓生活回歸自然節奏
作為主打天然草本、舒壓生活的品牌，「好漢草」致力於從節氣出發，將東方養生智慧轉化為每一個現代人的日常實踐。
夏至這一天，我們不只要注意飲食和作息，更該學會放慢腳步、調整節奏。用一杯草本好茶、一碗清涼果湯，與自己好好相處，這，就是夏至最好的儀式。
結語：順應節氣，養生從「知」開始
夏至是陽氣達頂的時刻，也是一年中調整心身能量的轉捩點。從吃得對、睡得穩、心情放鬆開始，才能真正讓身體在酷暑來臨前打下穩健基礎。
✨好漢草提醒您：**有用，才有用；用對時間，才見真章。**今年夏至，就從一杯草本茶開始，為自己注入剛剛好的能量與涼意吧！