二十四節氣是什麼？24節氣國曆日期表與由來｜好漢草
Jul 31. 2025
二十四節氣是依太陽位置切分一年的時間刻度：
- 太陽在黃道上每走 15 度換一個節氣，一年剛好 24 個，每個約隔 15 天
- 節氣跟著太陽走，所以落在國曆的日期很固定，前後差 1–2 天
- 一年從立春（約 2 月 4 日）開始，到大寒（約 1 月 20 日）結束
- 春夏秋冬各 6 個節氣，四季的開頭是立春、立夏、立秋、立冬
- 2016 年「二十四節氣」列入聯合國教科文組織的人類非物質文化遺產代表作名錄
每年的精確交節時刻會有些微差異，要查當年日期，以中央氣象署公布的曆象資料為準。
很多人以為節氣是農曆，所以每年日期亂跳。其實剛好相反，節氣是跟著太陽走的，放在國曆上看，每年幾乎都落在同一天前後。清明大多是 4 月 4 日或 5 日，冬至大多是 12 月 21 日或 22 日，就是這個原因。
這篇先把二十四節氣的由來講清楚，再附上一張完整的國曆日期表，最後分享我們怎麼把節氣變成生活裡的小提醒：換季整理、吃當季食材、晚上留 15 分鐘泡個腳。每個節氣也都有專文，可以從表格點進去看。
二十四節氣是什麼？怎麼算出來的？
古人觀察太陽一年在天空中的位置變化，把太陽走過的路徑（黃道）一圈 360 度，每 15 度切一段，就得到 24 個節氣。以春分為 0 度起點，清明 15 度、穀雨 30 度，一路排下去。
因為依據的是太陽，節氣其實是陽曆的概念。農曆是依月亮盈虧排月份，兩者搭在一起用，所以大家習慣把節氣印在農民曆上，久了就誤會它是農曆。
完整的二十四節氣名稱，最早在西漢《淮南子．天文訓》已有系統記載，後來歷代曆法持續修訂，一路用到今天。
「節」和「氣」有什麼不同？
二十四節氣其實分成 12 個「節氣」和 12 個「中氣」交錯排列。立春、驚蟄、清明這類是「節」，雨水、春分、穀雨這類是「氣」。傳統命理和農民曆以「節」作為月份的分界，所以有「過了立春才算換生肖年」的說法。
二十四節氣國曆日期總表
下表日期為台灣時間的常見落點，實際交節日每年可能提前或延後 1 天。
| 節氣 | 季節 | 國曆約在 | 太陽黃經 | 一句話看懂 |
|---|---|---|---|---|
| 立春 | 春 | 2 月 3–5 日 | 315° | 一年節氣的起點，台灣農民節也訂在立春 |
| 雨水 | 春 | 2 月 18–20 日 | 330° | 降雨漸多，草木開始冒芽 |
| 驚蟄 | 春 | 3 月 5–6 日 | 345° | 春雷響起，萬物甦醒 |
| 春分 | 春 | 3 月 20–21 日 | 0° | 晝夜幾乎等長，春天過了一半 |
| 清明 | 春 | 4 月 4–5 日 | 15° | 天清地明，台灣的民族掃墓節 |
| 穀雨 | 春 | 4 月 19–21 日 | 30° | 雨生百穀，春天最後一個節氣 |
| 立夏 | 夏 | 5 月 5–6 日 | 45° | 夏天開始，台灣準備進入梅雨季 |
| 小滿 | 夏 | 5 月 20–22 日 | 60° | 穀物結實漸飽，還沒全滿 |
| 芒種 | 夏 | 6 月 5–6 日 | 75° | 有芒的穀類收成、再播種 |
| 夏至 | 夏 | 6 月 21–22 日 | 90° | 北半球白天最長的一天 |
| 小暑 | 夏 | 7 月 6–8 日 | 105° | 開始熱，還不是最熱 |
| 大暑 | 夏 | 7 月 22–23 日 | 120° | 一年中常見的高溫時段 |
| 立秋 | 秋 | 8 月 7–8 日 | 135° | 秋天開始，台灣仍很熱 |
| 處暑 | 秋 | 8 月 22–23 日 | 150° | 暑氣到此告一段落 |
| 白露 | 秋 | 9 月 7–8 日 | 165° | 早晚溫差變大，草葉結露 |
| 秋分 | 秋 | 9 月 22–23 日 | 180° | 晝夜再次接近等長 |
| 寒露 | 秋 | 10 月 8–9 日 | 195° | 露水更涼，北部開始有秋意 |
| 霜降 | 秋 | 10 月 23–24 日 | 210° | 秋天最後一個節氣 |
| 立冬 | 冬 | 11 月 7–8 日 | 225° | 冬天開始，台灣有立冬進補的習俗 |
| 小雪 | 冬 | 11 月 22–23 日 | 240° | 北方開始下雪 |
| 大雪 | 冬 | 12 月 6–8 日 | 255° | 寒意加深 |
| 冬至 | 冬 | 12 月 21–22 日 | 270° | 北半球白天最短，吃湯圓 |
| 小寒 | 冬 | 1 月 5–6 日 | 285° | 進入一年最冷的時段 |
| 大寒 | 冬 | 1 月 20–21 日 | 300° | 最後一個節氣，接著又是立春 |
※ 日期為國曆常見落點，實際交節時刻請以中央氣象署當年度曆象資料為準。
一口氣背起來：節氣歌
民間流傳的節氣歌是這樣唸的：「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」每個字對應一個節氣，照順序唸一遍，24 個就記住了。
節氣和台灣生活有什麼關係？
現在很少人照節氣下田，但它其實一直藏在我們的日常裡。
| 節氣 | 台灣常見的習俗或生活場景 |
|---|---|
| 立春 | 農民節；農民曆上的春牛圖；命理上換生肖年的分界 |
| 清明 | 民族掃墓節連假，吃潤餅、草仔粿 |
| 穀雨 | 春茶採收的時節，常遇上農曆三月媽祖遶境 |
| 立夏 | 梅雨季前後，家裡開始除濕、換季收冬衣 |
| 處暑 | 常落在農曆七月前後，中元普渡的季節 |
| 立冬 | 立冬進補，麻油雞、薑母鴨上桌 |
| 冬至 | 搓湯圓、吃湯圓，民間說吃了就長一歲 |
怎麼把節氣變成生活裡的小提醒？
節氣很適合當成一年 24 次的「生活檢查點」。每隔半個月，花一點時間看看天氣、看看家裡、看看自己。以下是我們自己在用的四個小習慣：
1換季整理衣櫃與寢具
立春、立夏、立秋、立冬這四個「四立」，剛好是換季的時間點。把下一季的衣服拿出來，棉被、床單跟著換，也順手檢查除濕機和電扇。
2挑當季、在地的食材
春天有草莓、甜豆、桂竹筍，夏天有荔枝、芒果、絲瓜，秋天有文旦，冬天有高麗菜和白蘿蔔。當季盛產的東西新鮮、價格也漂亮，照著節氣逛市場就不會錯。
3調整一下作息節奏
春夏天亮得早，可以試著早一點起床、出門走走；秋冬天黑得早，晚上就留多一點時間給自己，少滑一點手機。
4留一段睡前的泡腳時光
節氣交替、早晚溫差大的時候，很多人喜歡晚上泡個腳，讓腳暖起來。水溫 38–42°C、泡 10–20 分鐘就好，加一包草本足浴包，使用時散發的草本香氣可舒緩您的壓力。
檢查方式：用手肘內側試水溫，覺得溫熱不燙就對了。
關於「節氣養生」的說法
- 網路上常見的「某節氣吃某食材可以改善某症狀」，多半來自傳統醫學的文化觀念，不能取代醫師的診斷。
- 孕期、慢性病患者、兒童與長輩，調整飲食或開始泡腳習慣前，請先問過醫師。
- 身體不舒服持續好幾天，請直接就醫，不要只靠食補或泡腳。
想知道泡腳的水溫、時間和禁忌，可以看泡腳怎麼泡才舒服？水溫、時間與禁忌全指南；清明掃墓後的艾草淨身民俗，可以看探病、掃墓後的居家淨化；想讓每天的放鬆更有感，也可以參考六覺五感的生活練習。
常見問題
Q1：二十四節氣是農曆還是國曆？
節氣是依太陽在黃道上的位置訂出來的，本質上屬於陽曆，所以放在國曆上看日期很固定，每年只差 1 天左右。只是傳統上把節氣印在農民曆裡，才常被誤會是農曆。
Q2：二十四節氣的第一個是哪一個？
一般以立春作為二十四節氣的開始，國曆約在 2 月 3 日到 5 日之間，最後一個是大寒，約在 1 月 20 日前後，大寒過後又回到立春。
Q3：為什麼每年節氣的日期會差一天？
地球繞太陽一圈大約是 365.24 天，不是整數，再加上閏年調整，太陽走到同一個位置的時刻每年會前後移動，所以同一個節氣可能落在相鄰的兩天。
Q4：二十四節氣和西洋星座有關係嗎？
兩者都和太陽在黃道上的位置有關，星座交接日也常落在中氣前後。但節氣用來看氣候、物候與農事，星座屬於西方占星文化，用途不同。
Q5：現代人過節氣可以怎麼做？
把每個節氣當成生活檢查點就好，例如四立換季整理衣櫃、逛市場挑當季食材、調整作息，晚上留 15 分鐘泡個腳，讓一年有 24 次停下來照顧自己的機會。
參考資料
交通部中央氣象署：曆象表（年度天文日曆資料）
UNESCO：The Twenty-Four Solar Terms（人類非物質文化遺產代表作名錄，2016）
《淮南子．天文訓》
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