處暑節氣怎麼養生？清暑潤肺、調氣祛濕的轉換之道

《處暑是什麼？暑退陰升、濕熱未解的身心調節期》

處暑，為夏季的最後一個節氣，通常落在每年8月23日前後，標誌著炎熱的暑氣即將結束。「處」有停止、解除之意，象徵酷暑的階段逐漸結束，氣溫日趨和緩，早晚轉涼，白天仍熱。處暑也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，濕熱未盡、涼意初現，極易引發身體不適。此時人體由外向的發散逐漸轉向內斂收養，陰陽轉化，氣機變化迅速，中醫稱之為「陽消陰長」的階段。濕熱之邪若未及時祛除，容易積聚體內成為病灶，因此處暑養生不可掉以輕心。此節氣應著重清暑祛濕、潤肺健脾、養陰安神。尤其對於長者、孩童及體質偏虛者，更須順應節氣做好保健，以順利銜接即將到來的秋令變化，預防秋燥與腸胃不適的發生。'

《處暑飲食建議：健脾去濕、潤肺生津》

飲食應以健脾化濕與潤肺清熱為主。建議多食山藥、蓮子、薏仁、白木耳、百合、銀耳、秋葵、梨子、葡萄等，能幫助排濕清暑與補氣養陰。飲品可選用薏仁水、荷葉茶、薄荷甘草茶、決明子茶，幫助消暑利尿與清熱安神。避免辛辣油炸、生冷冰品與過度刺激性食物，以防脾胃負擔與體內濕熱堆積。少量多餐，清淡飲食，有助於調整體內氣機、穩定腸胃。

《處暑足浴建議：芳香通絡、調氣安神》

處暑可使用芳香化濕與溫補氣血的草本泡腳，如艾草、花椒、薄荷、藿香、紫蘇等，幫助驅除濕氣、安定情緒。每日晚上泡腳10～15分鐘，水溫約在38°C，促進循環與助眠。泡腳後可搭配按摩太衝穴、三陰交，協助穩定肝氣與健脾化濕。對於夏季過度消耗體力與氣血者，足浴亦能輔助身心調節。

《處暑生活作息：內收節奏、順氣平神》

處暑起，日照漸短、氣溫漸涼，建議調整作息為「早睡早起、午後稍息」。可安排晨間緩和運動如太極、散步，提升陽氣與調整自律神經。午間小憩20分鐘有助補氣降火。晚間適當芳香泡腳與靜坐，可舒緩焦躁與提升睡眠品質。維持規律生活節奏，有助氣機調和與秋令身心轉換。

《處暑常見問題 Q&A》

• Q：處暑還很熱，要補嗎？
  A：處暑仍有濕熱，建議以潤肺健脾、祛濕清熱為主，避免進補過重。
• Q：處暑可以泡腳嗎？
  A：可以，建議選擇芳香祛濕草本，泡腳時間約10至15分鐘，有助安神與舒壓。
• Q：處暑需要調整作息嗎？
  A：建議作息內斂、早睡早起，並透過午休與靜心活動促進陰陽轉換。

《處暑節氣總結：清熱收斂，平穩入秋》

處暑是夏秋交接的節氣轉換期，暑氣尚在、陰氣初升。若能善用飲食調養、足浴舒壓與規律作息，便可順利從暑熱中抽離，穩定步入秋令的內收階段。建議日常持續觀察自身狀況，適時調整生活節奏，讓身心協調轉換，為秋天養生打下良好基礎。